របៀបហាត់ការពារបាល់៖ លំហាត់កំពូល ៥ ក្នុងរយៈពេល ៤ សប្តាហ៍
«ការលេងបាល់ទាត់សាមញ្ញ គឺជារឿងពិបាកបំផុត» — យ៉ូហាន់ គ្រៃហ្វ។ ក្នុងការការពារបាល់ លំហាត់ទីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការហ្វឹកហាត់ទីតាំងរាងកាយ និងការបិទមុំបញ្ជូន ព្រោះវាជួយឱ្យខ្សែការពារគ្រប់គ្រងចម្ងាយពីអ្...